Bajando de Peso, complementos diarios

Bajando de Peso?

Si estás bajando de peso debes saber que ajustarse a una dieta sana en concordancia con la exigencia física de nuestro día a día, es la llave para una buena salud, pero también el consumo de ciertos alimentos a ciertas horas estratégicas del día mejoran notablemente los resultados.

bajando de peso

 

Incorpora estos elementos en tu rutina diaria y verás como tus metas llegan más rápido y su efecto perdurará en el tiempo.  Como complemento revisa mi experiencia personal aquí.

 

Al levantarse

  • Té de Limón y otros:  En cuanto te levantes, tomate el té de limón y otros ingredientes, mira la receta aquí.  No lo cueles!!! toda la fibra es importante!  Ah! y tómatelo lo mas caliente posible!

te de limon

Desayuno

  • Mucha proteína: huevos, jamon, pavo, panqueques de proteína
  • Vegetales: Espinaca, Aguacate, Brócoli… cualquier cosa verde!!!, te aportan fibra y te ayudan a absober la proteína

desayuno

  • Batido de Proteina Whey, si claro, la idea es tener un desayuno super-proteico!  En agua… vamos a evitar la leche por ahora…

proteina

  • Postre!  Ahhh?!?!?,  sin miedo, cómete el postre que te comerías al final del día a la hora del desayuno. Por un lado, necesitas la energía a partir de las primeras horas de la mañana, no al final del dia cuando ya te vas a acostar!, por otra parte, el comerte el postre al desayuno, hará que ya no pienses en postres y golosinas el resto del día!  tu cerebro se encargará de todo!.   Claro!, postresito, no postresote!!!

postre

  • Multivitamínico:  Esto es simplemente para cubrir las deficiencias de vitaminas que tu dieta que sea cual sea, pueda tener.  Sólo asegurate que sea de alta calidad y que provea al menos el 80% de los requerimientos diarios según los datos nutricionales indicados en la etiqueta del producto.
  • Omega 3: Una capsula de Omega 3 al día te ayuda con temas de colesterol, trigliceridos y otros.

 

Antes de Almorzar

  • Vinagre de Manzana con Bicarbonato de Sodio:  Una media hora antes de almorzar, mezcla en un vaso con agua, una cucharadita de Bicarbonato de Sodio con una cucharada de Vinagre de Manzana (preferiblemente crudo, no sintetico, con la fibra mejor).   Entre otros beneficios, ayuda a mantener limpio el hígado.  Mira la importancia de mantener el organismo limpio aquí.

vinagre bicarbonato

 

 Después de la cena

  • Batido de Caseina:  Es un tipo de proteína cuya liberación en el organismo es lenta.  La idea de tomarla en la noche es para que durante las horas de descanso, que son donde el cuerpo recupera y restaura los tejidos, cuente con materia prima a la mano para hacerlo.  Al igual que el batido de proteína del desayuno, toma la caseina en agua, no en leche.

caseina vs whey

  • Licuado Verde:  Una media hora después de la caseína, una hora antes de acostarte… Licuado verde (la receta por acá...) Limpiará tu estómago e intestinos, te llenará de fibra y te ayudará a evacuar cualquier residuo que no tiene por que quedarse en tu cuerpo (De adentro para afuera…) 

licuado verde

Antes de acostarse

  • Plata coloidal:  Tómate una copita justo antes de acostarte, mantendrá a raya cualquier bacteria dañina que pueda o quiera ingresar al organismo.

plata coloidal

 

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1 thought on “Bajando de Peso, complementos diarios

  1. Maria Luisa Mollo Rodriguez

    Que exelentes consejos para una vida sana no cabe duda que los vejetales son una fuente enorme de vitaminas y todo lo que tu cuerpo requiere para poder mantenerse en forma

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